ビルベリーの摂取量の目安とは?一番効果のある摂取方法を徹底調査

ビルベリー

最近ビルベリーのサプリメントを愛飲する方が増えています。ビルベリーには、目の疲労感を改善したり目の健康を守るアントシアニンが含まれていますが、正しい摂取量を守ることが大切です。

 

きちんと効果を実感したり安心安全にビルベリーのサプリメントを愛飲したいのであれば、事前に目安の摂取量を確認しておくことをおすすめします。

アントシアニンの含有量が多いビルベリーがおすすめ

アントシアニンを多く含む食材は数多くありますが、ビルベリーの他に、

  • ブルーベリー
  • カシス
  • プルーン

などが挙げられます。この中でもアントシアニンの含有量が多いのが、ビルベリーです。
そのため、効率良く目の健康対策を行ないたいのであれば、サプリメントなどを利用してビルベリーを摂取してみることをおすすめします。

アントシアニンの一日の摂取量

ビルベリー,摂取量,目安

アントシアニンには様々な効果効能があります。例えば、眼精疲労の予防や改善です。また、抗酸化作用の働きによりアンチエイジング効果を期待することができるでしょう。

 

さらに冷え性や肩こり改善にも繋がると言われています。ビルベリーのサプリメントを利用してアントシアニンを摂取する場合、120㎎~250㎎ほどのアントシアニン量を摂取するといいでしょう。

ビルベリーのサプリメントの摂り方

目の健康を考えて効率良くビルベリーを摂取するなら、北欧産のものを選ぶとベストです。
最も手軽に効率良く摂取するためにサプリメントを活用してみましょう。

 

現在、ドラッグストアだけでなくインターネット通販などでも手軽に購入することが可能です。
また、リーズナブルな価格で手に入れることができるので、経済的な負担もありません。

 

安定吸収型のアントシアニンエキスが配合されたサプリメントもあるので、
効率良く目の疲労感を解消したり、目の健康を守ることもできるでしょう。

 

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