ビルベリーとはどんな成分が含まれているのか?その効果は?

ビルベリー

ビルベリーって知っていますか?ブルーベリーは有名ですが、普段あまり目にすることが無いかもしれません。ビルベリーとは、ブルーベリーの原種とも言われている近縁種です。
ノルウェーやスウェーデンやフィンランドなどの北欧の森の中に自生する野生種であり、小さな酸味のある果実です。

 

なんだかブルーベリーとほぼ一緒な感じがしますよね。
ではビルベリーとはブルーベリーとどう違うのでしょうか?また成分や効果はどのような特徴があるのでしょうか詳しく見ていきましょう。

ビルベリー

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ピルベリーの効果とは《MENU》
  1. 効果とコストを考慮したビルベリーサプリおすすめランキング
  2. ビルベリーに含まれる成分と効果
  3. ビルベリーとブルーベリーの違いとは?
  4. ビルベリーと他の果実のアントシアニン含有量の違いとは
  5. ビルベリーサプリは効果なしなの。ルテイン効果ありなの。
  6. ビルベリーサプリ、ブルーベリーサプリを比較してみました
  7. 眼精疲労に効果たっぷり!ビルベリーサプリ

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ビルベリーに含まれる成分と効果

ビルベリーには、アントシアニンという青紫色の色素が含まれており、この成分の含有量が最も多い食品なのです。
アントシアニンは、健康に対して様々な効果をもたらしてくれるため、ヨーロッパでは、ビルベリーを医薬品として商品化しているほど人気です。

眼精疲労に効果的

網膜にはロドプシンというたんぱく質が存在しますが、疲れや加齢によってロドプシンは低下していきます。
そこでアントシアニンがロドプシンの再合成を促してくれるため、目の疲れやかすみに効いて視力回復が期待できるのです。

抗酸化作用

抗酸化作用で活性酸素を除去してくれたり、血小板の凝固を抑制して血流を改善してくれます。
またブルーライトの目に対するダメージを抑制し、高血圧や糖尿病の原因となる生活習慣病を予防、コラーゲンを安定させて強化してくれたりもします。

糖尿病性網膜症の予防

糖尿病性網膜症の予防に効果的な理由は、目の周りの毛細血管を強化してくれるためです。

 

このように、ビルベリーに含まれるアントシアニンという成分の働きによって、様々な健康効果が期待できるのです

ビルベリーとブルーベリーの違いとは?

ビルベリー

ブルーベリーは目に効果のある果実として広く知られていますが、みなさんはビルベリーという果実はご存知ですか?

 

ビルベリーとは、正確にはブルーベリーの原種とも言われている近縁種で、ノルウェーやスウェーデンやフィンランドなどの北欧の森に自生する野生種です。
この2種類の果実は、どちらも目に効果があると言われているアントシアニンという成分を含んでいますが、違いは、その含まれている量にあります。

アントシアニンの含有量の違いと期待できる効果

ビルベリーはアントシアニンの含有量が最も多い食品と言われており、その含有量はブルーベリーの3倍にもなるのです。
アントシアニンとは、野菜や果実を紫外線から守り、天然の防腐剤の役目を果たす成分です。

 

また、眼精疲労にも効果があります。人は目が疲れると、網膜にあるロドプシンというたんぱく質が低下してしまいます。
そこで、アントシアニンがロドプシンの再生を促すことで、目の疲れやかすみなどが改善されるというわけです。

 

そのため、アントシアニンをたっぷり含んでいるビルベリーは、眼精疲労によく効く果実なのです。
また、それ以外にも、ブルーライトのダメージを抑えてくれたり、生活習慣病を予防してくれたりします。
もし目の疲れが気になった時には、ブルーベリーよりもビルベリーの方が効き目が感じられるでしょう

 

ビルベリー

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ビルベリーと他の果実のアントシアニン含有量の違いとは

ビルベリー

スーパーでよく見かけるブルーベリーは、今ではすっかり一般家庭に常備されるようになってきました。しかしブルーベリーはすでに品種改良されたものであり、その原料はビルベリーというものです。

 

ではビルベリーと他の果実のアントシアニンの含有量の違いを見ていきましょう。

 

ビルベリーの特徴

見た目はほとんどブルーベリーそのものと変わりませんが、ビルベリーは太陽の光をいっぱいに浴びて育ち、アントシアニンが豊富に含まれています

 

アントシアニンは、ポリフェノールのことで、濃い青紫色をしていることが特徴です。
眼精疲労の改善や、メタボリックシンドロームを改善させる効果が期待でき、ストレス社会で生きる人達や生活習慣病で悩む現代人の強い味方なのです。

他の果実とのアントシアニン含有量の違い

  • ブドウ
  • イチゴ
  • 赤じそ
  • 黒豆

など、青、赤、黒、紫などの色を持つ食べ物にはすべてこのアントシアニンが含まれています。
その中でも、ビルベリーは他の食べ物と比較しても、アントシアニンが倍以上含まれていることがわかっています。

 

因みに、よく似ているブルーベリーは表面だけが濃い色をしているのに対し、ビルベリーは中まで濃い青紫色をしている点で違いが明確にわかります。
私たちの生活を豊かにし、健康にしてくれるポリフェノールをたっぷり摂取して、美しく健康な体を目指しましょう

ビルベリーサプリは効果なしなの。ルテイン効果ありなの。

ビルベリー

ビルベリーはブルーベリーよりアントシアニンの含まれている量が2倍あるといわれています。食べることも可能ですがサプリメントで摂る方が一般的で、摂取量も安定していますのでおすすめです。

 

ビルベリーサプリは、疲れ目に効果的だといわれていますが摂取の仕方によっては効果なしになってしまうので注意が必要です。

 

ビルベリーサプリを選ぶときには成分に注目

ビルベリーサプリを選ぶときは、アントシアニンの含まれている量が1日30mg以上摂取できるものを選んでください。
そして、一緒に含まれるものに

  • ルテイン
  • DHA
  • ビタミンA・B群・C・E
  • イチョウ葉エキス
  • メグスリノキ

などが含まれていることで相乗効果をあらわします。
ビルベリーだけでは有効成分が発揮されないので、一緒に含まれているものをご確認ください。

 

この成分の中でもルテインは、人間の網膜に含まれている成分で紫外線によって発生する活性酸素の除去など目を守る働きがあります。
ルテインが含まれていると疲れ目や物がはっきり見えるなどのルテイン効果あります

ビルベリーサプリの効果を得る摂取方法

ビルベリーサプリは、摂取後24時間効果を発揮すといわれています。
しかし、それ以後は体外に排出されてしまいますので、継続して摂取しなくては効果を得られません。
できれば、毎日同じ時間に摂取することで効果を実感することができますので同じ時間に飲むようにすることをおすすめします。

 

サプリメントを飲むときは、お茶やコーヒーではなくお水やぬるま湯で飲んでください。
お茶やコーヒーに含まれるタンニンやカフェインは、有効成分を阻害してしまいますので注意しましょう。

 

ビルベリー

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ビルベリーサプリ、ブルーベリーサプリを比較してみました

ビルベリー

ブルーベリーはツツジ科の北米原産の低木果実です。果実は生食やジャムなどの食用にされますが、ブルーベリーの品種の一つであるビルベリーは医薬品などに使われています。ブルーベリーやビルベリーに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があるのが特徴です。

 

ブルーベリーサプリの効果と特徴

アンチエイジング効果や網膜にあるロドプシンという成分に働きかけ加齢や眼精疲労で目が見えにくくなることを防ぐ効果があります。

 

その他、血管の強化血流改善コレステロールのケアがん予防アルツハイマーや認知症予防にも効果が期待されています。
ブルーベリーの成分を効果的に摂るのなら、生食よりも成分が凝縮できるジャムやサプリのほうが効果的です

ビルベリーサプリのススメ

ビルベリーはブルーべりよりもアントシアニンを3倍含んでいます。
つまり、目の改善のみを期待するのならブルーベリーサプリよりもビルベリーサプリの方が効果的です。

 

またオススメの成分としてルテインがあります。
主な効果は網膜の保護で、加齢黄斑変性にも効果があるとされています。

 

ルテイン、アントシアニンといった成分はルテインサプリ、アントシアニンサプリ単独でも摂取できます。
しかし、ビルベリーサプリやブルーベリーサプリだと、ビタミンA、C、Eや亜鉛などのミネラルも同時に摂取することが可能です。
ルテインはビタミンAと一緒に摂取するとより効果が高まるため、やはり相乗効果を期待してビルベリーサプリが最適<だといえます。

眼精疲労に効果たっぷり!ビルベリーサプリ

ビルベリー

ブルーベリーが目に良いというのはテレビなどでも良く耳にします。
ビルベリーはブルーベリーの一種ですが、ビルベリーの目への効果は、

  • 眼精疲労
  • 疲れ目
  • 飛蚊症
  • 視力回復
  • ドライアイ
  • 毛細血管の保護

などが挙げられます。アントシアニンブルーベリーの2倍以上も含まれているのですが、このアントシアニンが目の健康に大変良いと言われています。

アントシアニンの目への働き

ロドプシンと言われる物質が分解・再合成を繰り返すことで、網膜で光を感じるために働いています。
ロドプシンは、目を使っている内にどんどんと分解されていってしまいます。

 

また、加齢に応じてその数が減少していくと再合成が上手く行われなくなってしまいます
そのため目がかすむショボショボする眼精疲労視力が下がるなどの症状が現れるようになるのです。
そこで、アントシアニンが、ロドプシンの再合成を促、眼精疲労が回復するなどの効果が得られるのです。

効果的に摂取するならビルベリーサプリ

その、アントシアニンを効果的に取り入れることができるのが「ビルベリーサプリ」です。
アントシアニンには強い抗酸化作用もあります。様々な病気の原因ともなる活性酸素を除去するのです。
活性酸素は、病気を含め、肌荒れや老化の原因ともなりますから、ビルベリーサプリを摂取することで、若返りの効果まで得られてしまうのです。

 

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